Pourquoi je fais du CrossFit® ? Voici 8 raisons

LeCrossFit®, ou CrossTraining pour les affiliés AFFI, est une tendance d’entraînement définie par des mouvements fonctionnels de haute intensité et extrêmement variés.

Utilisez des exercices qui développent l’endurance musculaire, cardiovasculaire et respiratoire, la force, la souplesse et la puissance. Il comprend de nombreuses compétences issues de diverses disciplines : haltérophilie , dynamophilie , gymnastique et gymnastique suédoise .

En mélangeant un peu toutes ces disciplines, il en ressort un WOD intense et intéressant, fait rapidement et avec peu d’intervalles.

J’aime voir le CrossFit® comme un exutoire : un mélange de transpiration et de bien-être qui améliore notre vie et notre santé, à 360 degrés. C’est un environnement où des amitiés se nouent, des liens pour la vie se nouent, vous gardez la forme et vous amusez.

Sa pratique s’est largement répandue dans le monde, gagnant de plus en plus d’espace dans les gymnases grâce à ses caractéristiques collectives et dynamiques.

Les preuves de l’efficacité de ce sport étaient inconnues jusqu’en 2012, lorsque des publications concernant ce sport ont commencé à émerger ; beaucoup d’entre eux ont parlé de l’incidence des blessures et des blessures.

Depuis lors, de nombreuses études ont été développées et il a été entendu que le risque de blessure n’est pas plus élevé que les autres modalités ; en effet il y a de nombreux bénéfices associés à sa pratique et c’est pourquoi j’ai décidé d’expliquer les 8 raisons principales pour lesquelles je fais du CrossFit® :

1. Brûlez beaucoup de calories

L’un des points clés du CrossFit® est qu’il brûle beaucoup de calories en un rien de temps. L’échauffement et les étirements prennent environ 10 minutes chacun, vous vous entraînez donc pendant environ 30 minutes intenses et c’est suffisant pour brûler jusqu’à 800 calories à chaque fois.

Une autre bonne nouvelle est qu’après avoir fait du CrossFit® votre corps continue à brûler les graisses même lorsque vous êtes au repos (nous avons expliqué ce qu’est après avoir brûlé dans un article dédié ! ).

2. Il est excellent pour tonifier

Vous n’aurez pas besoin de courir ou de faire du vélo d’appartement pendant une heure, car le CrossFit® est un excellent exercice cardio.

La fréquence cardiaque reste élevée tout au long de l’entraînement et c’est pour cette raison que nous développons une endurance cardiorespiratoire beaucoup plus durable.

C’est bien car vous n’avez pas besoin de faire d’autres exercices cardiovasculaires comme la course, tant que vous faites du CrossFit® trois ou quatre fois par semaine.

3. Augmente la mobilité articulaire

Les exercices utilisés dans le WOD ou «  travail du jour  », impliquent tout le corps et vous obligent à bouger dans tous les sens.

Cela provoque l’étirement et la contraction des articulations, ce qui donne plus de force et d’élasticité.

4. Vous aurez une meilleure compréhension de votre corps

Au cours de chaque exercice, vous apprendrez comment votre corps peut effectuer des tâches que vous ne pensiez pas possibles auparavant.

Par exemple, vous apprendrez que vos jambes sont cinq fois plus fortes de vos bras et que lorsque vous soulevez quelque chose, aussi bien pendant le CrossFit® que dans la vie de tous les jours, il est toujours préférable de le faire avec les muscles des jambes.

5. Vous rejoindrez une communauté

Étant un exercice très exigeant et réalisé en groupe, il y a un sentiment de communauté au sein de chaque case.

Cela aide beaucoup, car pour être motivé nous avons besoin de soutien et de rencontrer des personnes qui vivent la même situation que nous.

6. Vous deviendrez beaucoup plus fort

C’est vrai, après une routine d’entraînement d’environ trois mois , les résultats seront indéniables.

En ne soulevant qu’une barre vide, vous pouvez passer à un support de 40 kg sur les épaules en peu de temps. Cela vient de la compréhension du fonctionnement de votre corps et de la force que vos muscles développeront avec le travail effectué.

7. Vous mènerez une vie plus saine

De nombreuses box proposent aux affiliés l’accompagnement d’un nutritionniste . Il est bien connu que combiner l’exercice physique avec une alimentation saine et équilibrée est la clé du succès.

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de mourir de faim ; vous apprendrez à manger au bon moment et avec la bonne quantité de protéines et de vitamines, en obtenant le résultat souhaité.

8. Vous aurez un body enviable

L’idée que faire du CrossFit® vous rendra trop musclé est un mythe.

Bien sûr, vous pouvez si tel est votre objectif, mais la plupart des personnes qui suivent le programme ont un corps mince, tonique et fort.

N’oubliez pas que le CrossFit® brûle les graisses tout en tonifiant vos muscles, il ne les rend pas plus gros ou plus volumineux !