15 héros Wods que vous n’avez probablement jamais fait – Partie 2
juin 26, 2021Vous vous souvenez que lundi, nous avons commencé à vous dévoiler certains des wods de héros que vous n’avez probablement jamais créés ? Bon, voyons maintenant les 8 derniers , que vous allez sûrement adorer ( ou pas… .!)
HELTON
Qui était-ce ?
Le premier lieutenant Joseph D. Helton, 24 ans, a été tué lors d’une mission en Irak lorsqu’un engin piégé a explosé près de son véhicule.
WOD
Pour le temps
- Course de 800m
- 30 Haltères Squat Clean (22,5kg/16kg)
- 30 Burpees
FORREST
Qui était-ce ?
L’agent spécial de la Drug Enforcement Administration Forrest Nelson Leamon, 37 ans, a été tué, lorsque son hélicoptère s’est écrasé lors d’une mission antidrogue en Afghanistan.
WOD
Terminez 3 tours pour le temps
- 20 L Sit Pull-Ups
- 30 Toes-to-Bar
- 40 Burpees
- 800m course
KLEPTO
Qui était-ce ?
Le major de l’US Air Force David « Klepto » L. Brodeur, 34 ans, est décédé en Afghanistan après avoir été blessé par balle par un stagiaire militaire afghan.
WOD
Terminez 4 tours pour le temps
- 27 Box Jumps
- 20 Burpees
- 11 Squat Clean (66kg / 45kg)
JJ
Qui était-ce ?
États-Unis Le Cpl Lance Marine. Justin James « JJ » Wilson, 24 ans, a été tué lors d’opérations de combat en Afghanistan.
WOD
Pour le temps
- 1 Squat Clean (84 kg / 61 kg)
- 10 Parallette Handstand Push-Up
- 2 Squat Clean 9 Parallette HSPU
- 3 Squat Clean
- 8 Parallette HSPU
… Continuez avec ce même schéma, en ajoutant toujours une répétition de l’ensemble squat clean jusqu’à ce que vous atteigniez 10 répétitions au total, et réduisez le nombre de hspu dans les parallettes jusqu’à ce que vous atteigniez 1 répétition !
NICK
Qui était-ce ?
La CPS. de l’armée américaine Nicholas P. Steinbacher, 22 ans, est décédé, lorsque des rebelles ont attaqué son char militaire avec un engin piégé en Irak.
WOD
Terminez 12 tours pour le temps
- 10 Haltères Hang Squat Clean (22kg/16kg)
- 6 Handstand Push-Ups Sur Les Haltères
HIDALGO
Qui était-ce ?
Le premier lieutenant de l’armée américaine Daren M. Hidalgo, 24 ans, de Waukesha, WI, affecté au 3e escadron, 2e régiment de cavalerie Stryker, basé à Vilseck, Allemagne, est décédé dans la province de Kandahar, Afghanistan, des suites de blessures subi lorsque les insurgés ont attaqué son unité avec un engin piégé.
WOD
Complétez ce WOD For Time en portant un gilet
- Course de 3km
- 2min de repos
- 20 Squat Clean (61 kg / 43kg)
- 20 Box Jumps
- 20 Lunges Overhead Walking (assiette 20kg / assiette 10kg)
- 20 Box Jumps
- 20 Squat Cleans ( 61 kg / 43kg)
- 2 min de repos
- 3km de course
EXPÉDIER
Qui était-ce ?
Le sergent Prescott Shipway des Forces armées canadiennes, 36 ans, a été tué par une bombe au bord de la route en Afghanistan.
WOD
Terminez 9 tours pour le temps
- 7 Squat Clean (84kg / 61kg)
- 8 Burpee Box Jumps
ADRIAN
Qui était-ce ?
Le sergent de première classe de l’armée américaine Adrian Elizalde, 30 ans, est décéd en Irak, des suites de blessures causées par un engin piégé.
WOD
Terminez 7 tours pour le temps
- 3 roulades avant
- 5 montées de mur
- 7 orteils aux barres
- 9 boîtes Sauts